이러한 간단한 체중 감량 팁으로 요요 사이클 중지
아무도 그들이 과체중이고 건강하지 않을 수도 있다는 것을 고려하기를 원하지 않는 것은 사실이다.
그러한 것들은 의료문제의 위험성과 건강하지 못한 생활방식을 수반하기 때문에 복잡하다.
이것이 네가 그 살을 빼는 방법을 배우는 것이 중요한 이유다.
아래 팁은 당신이 방법을 배우는 데 도움이 될 것이다.
만약 여러분이 살을 빼려고 노력한다면, 매일 몇 칼로리를 덜 먹도록 해보라.
따라야 할 좋은 규칙은 하루에 500칼로리의 칼로리 소모량을 줄이는 것이다.
운동을 더 재미있게 할 수 있는 방법을 찾아라.
운동을 하는 것이 매우 중요하지만, 많은 다이어트를 하는 사람들은 적절한 동기를 찾는데 어려움을 겪는다.
운동을 재미있게 하기 위한 몇 가지 시도들은 피트니스 비디오 게임을 하거나, 가족 하이킹을 하거나, 야외에서 아이들과 노는 것이다.
나쁜 체중 증가 습관을 멈추려고 노력하는 대신에 새로운 유익한 체중 감량 습관을 만들어라.
긍정적인 방향으로 변화에 초점을 맞추면 다이어트를 고수하기 쉽다.
매일 아침 도넛 가게에 가지 않으려고 끊임없이 노력하는 대신, 새로운 습관을 기르고 신선한 과일을 위해 어딘가에 들러라.
오래된 습관을 없애려고 하는 것에 비해 새로운 습관을 만드는 것은 훨씬 더 간단하다.
당신에게 어필하는 음식에 세심한 주의를 기울이시오.
많은 경우 사람들은 자신이 먹고 있는 것이 별로 마음에 들지 않는다는 것을 깨닫지 못하고 먹는다.
천천히 한입씩 음미하라.
식당이 음식을 제대로 준비하지 않을 때는 반드시 음식을 리메이크하거나 대신 다른 요리를 주문하십시오.
그 음식에 불만이 있다면 반드시 먹어야 한다는 규칙은 없다.
돈은 건강만큼 큰 의미가 없다.
무엇을 먹어야 할지, 무엇을 먹지 말아야 할지 시간을 두고 고민할 때 살을 더 뺄 수 있다.
개인적인 결정이어야 한다.
칼로리를 측정해봐.
그냥 싼 공책을 사세요.
이 노트북을 음식 섭취량을 추적하기 위한 저널로 사용하십시오.
어떤 음식을 먹었는지, 얼마나 먹었는지, 총칼로리 섭취량을 기록한다.
그렇게 하는 것은 여러분이 자신의 진행 상황을 평가하고 식습관을 감시할 수 있게 해 줄 것이고, 그래서 여러분은 필요에 따라 조절할 수 있을 것이다.
이것은 살을 빼는데 도움이 되므로 반드시 스트레스 수준을 다루도록 하라.
스트레스를 받는 몸은 일반적으로 지방과 칼로리를 비축한다.
여러분의 마음은 스트레스가 단지 일시적인 것이라는 것을 이해하는데, 아마도 여러분을 염려하는 프로젝트와 관련이 있을 것이다.
하지만 여러분의 몸은 마치 위험이 있는 것처럼 반응하고 여러분은 뛰어야만 한다.
살을 빼기 위해 스트레스를 최소한으로 유지하라.
인생에서 스트레스를 줄여라.
스트레스를 받을 때는 건강에 좋지 않은 음식을 먹고 싶은 유혹이 많다.
영구적인 체중 감량이라는 전반적인 목표를 고수하는 것은 여러분이 침착하고 삶을 통제할 수 있다면 훨씬 더 효과적이다.
이 글에서 볼 수 있듯이, 살을 빼고 건강한 삶을 사는 것은 보기만큼 어렵지 않아! 체중은 매우 까다로울 수 있고, 너무 많이 먹으면 몸에 해로울 수 있다.
살을 빼기 위해 위의 몇 가지 효과적인 충고를 사용한다면 당신은 자신에 대해 더 좋게 느끼고 삶을 더 즐길 수 있을 것이다.